今すぐできる!おじさん世代のメンズ美容「アンチエイジング」の始め方

今すぐできる!おじさん世代のメンズ美容「アンチエイジング」の始め方

おじさんでも出来るメンズ美容って何があるかな?ていうか、おじさん化したくない!と思っていませんか?30代に突入すると、多くの男性が「おじさんになった(泣)」と言います。でも、年齢を重ねるごとに「ダンディな男」に進化する方もいらっしゃいます。その秘訣はアンチエイジング。本記事では、今日からすぐできるアンチエイジングをお伝えします。

目次

  1. 中高年こそメンズ美容!
  2. アンチエイジングとは?
  3. 今すぐできる方法

この記事を書いているのは


今すぐできる!おじさん世代のメンズ美容「アンチエイジング」の始め方

はじめまして!メンズ美容家・りかです。ご覧いただきまして、誠にありがとうございます。わたしは幼少の頃よりお肌が弱く、20才にして「肌が80才以上に老化しきっている」と皮膚科医より告知を受けたほどです。

 

 

肌を若くしたい一心で5年間で約600個、1千万円もの化粧品を試しました。その結果、独自の美容論を構築するに至り、2004年より美容家として活動。セミナー登壇実績は200件を超えております。

 

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1.中高年こそメンズ美容!

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メンズ美容は若い人のものだと思われがちですが、実は中高年にもニーズが高まっています。

私は2004年から美容家として活動していますが、実はメンズ美容が流行する前から、美容好きな男性はいました。

そのほとんどが経営者や投資家といったエグゼクティブな中年男性。

 

 

それから時がすぎ、2020年2月に出版社でメンズ美容のイベントを開催したのですが、そのときの参加者も30〜50代の経営者がメインとなりました。

今も昔も、ハイクラスな中年男性は、美意識が高いのだと思います。

メンズ美容と一口に言っても、スキンケアやメイクなど色々ありますが、ダンディな方に最も人気があるのは「アンチエイジング」です。

2.アンチエイジングとは?

今すぐできる!おじさん世代のメンズ美容「アンチエイジング」の始め方

アンチエイジングとは「抗老化」「抗加齢」という意味です。

老化は自然現象なので避けることはできませんが、老化のスピードを緩やかにすることはできます。

その秘訣は、生活習慣を改善することです。

 

 

生活習慣の改善と聞いて「 よく聞くセリフだけど、一体何をどうやって改善するの?」と思いませんでしたか?

 

 

上の図は、私の美容論【5つの要素】です。

 

・食事

・運動

・睡眠

・メンタルヘルス

・美容(スキンケアなど)

 

 

5つの要素は密接につながり合い、互いに影響を及ぼしあっていると考えています。

生活習慣の見直しは、ぜひ5つの要素からアプローチしてみてください。

例えば「最近、寝不足だから早寝しよう」といった具合に。

3.今すぐできる方法

今すぐできる!おじさん世代のメンズ美容「アンチエイジング」の始め方

5つの要素「食事・運動・睡眠・メンタルヘルス・美容」のワンポイントをお伝えします。どれも今すぐ(あるいは明日の朝から)できますので、ぜひチャレンジしてみて下さいね。

 

 

食事

食事の基本は1口あたり30回以上噛んで食べること、そして腹8分目で止めることです。私たちのカラダは約37兆個もの細胞からできていて、その1つ1つは食べたものの栄養から作られます。

 

どんなに栄養のある食べ物でも、早食いや大食いをして、胃に負担をかけては台無しです。食べ物の1番はじめの受け皿である胃を守ることが、美と健康のはじまりです。

 

 

運動

老化は足腰からと言われるように、下半身の筋肉をきたえることが大切です。スクワットなどの筋肉トレーニングをすると、アンチエイジングホルモンの代表格「成長ホルモン」が分泌。

 

さらに、ある程度の筋肉がつくと男性ホルモンの親玉「DHEA」が増加することが分かっています。男としての若さがキープできます。

睡眠とメンタルヘルス

睡眠とメンタルヘルスには、ウォーキングがおすすめです。午前10時頃までに15分程ウォーキングすると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌。気分がスッキリして、モチベーションや集中力の向上につながります。

 

また、皆さんは若い頃にくらべて熟睡できなくなったということはありませんか?中年以降になると、脳の老化のせいで深い睡眠が減るそうです。そこで助け舟となるのが、先述の幸せホルモン。実は睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となり、夜ぐっすり眠れると言われています。もちろん、足腰の強化にもなります。

 

 

美容

例えば、シワのない若い肌になりたいからといって、化粧品をたくさん使っても無駄です。なぜなら、お肌は臓器の1つだから。よく食べ、よく寝て、よく動く。そうやって新陳代謝を高めていくことで、若々しいお肌が保たれます。そうは言っても、化粧品も役立ちますから、補助としてうまく利用して頂けたらと思います。

 

 

以上、ワンポイントをご紹介しました。「こんなに簡単なんだ!」と思われましたか?それとも「続けるのがめんどくさい」と思われたでしょうか?
おじさん化せず、ダンディに進化される方はアンチエイジングの重要性に気がつき、地道に継続されています。ぜひ皆さんも生活習慣を見直してみてくださいね。

まとめ

・アンチエイジングは「おじさん化」を防ぐ

・生活習慣を改善する
・5つの要素からアプローチする